“ 我能想到最坑的事，就是辛辛苦苦学的东西，过几天就忘的一干二净！”

说说我们管理类联考的考生，英语单词要背，英语范文要记；逻辑规则得学；数学公式要背；还有写作格式、大段素材要积累！

背的时候费尽心力，还耗费时间，而忘掉这些东西，仅需几天！

背了又忘，忘了再背！有没有什么方法能拯救下直线下滑的记忆力，让背东西花的时间不白费？

想训练记忆力？这几个小方法，建议你们尝试一下！

1.记忆的敏捷度

首先来说记忆的敏捷度。例如有人背诵一篇课文需要两三遍直接搞定，有的人背了二三十遍还是记不得。这就是记忆敏捷度之间的差异，其本质是每个人的条件反射速度不一样。

提高记忆敏捷度的最好的方法就是产生大量的联想，将新旧信息联系。譬如读清朝的历史，可以和明朝的历史进行比较。同时，也可以明白一些知识点的特殊性，本质的区别。

如何让自己的记忆力更敏灵呢？从这3个方向下手：

（1）每天的记忆体操必不可少。

像托尔斯泰，每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力。

反正，不管如何，死磕自己，背专业课也好记单词也好，对于记忆力都十分有好处。不然，即使你知道再多的记忆方法，没有训练，记忆力照样得不到提高！

（2）集中注意力

集中注意力一定要减少干扰，当你身边有手机的时候，你在学习的过程中就容易拿出手机，刷朋友圈，听音乐，这导致你不能深度学习和思考。

（3）建立联系

我们对于材料越熟悉，这意味着越有可能用旧的信息理解新的信息，在旧的条件反射上建立新的条件发射，这为高效学习打开了一条宽敞的高速公路。

2.记忆的持久性

顾名思义就是记忆信息能够保持多久。记忆的牢固性可以在输入层面和输出层面两大方向着手。

在输入层面上，我们需要加长记忆的时间，这意味我们着要去过度学习（一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固），往往有些人受不了这样枯燥的重复方式，然而这种方式确实有效。

但“过度学习”,不是毫无限度的“超度学习”。一般说来，学习程度以150%为佳，其效应也最大。超过150%，会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。

所以，对于已经熟知的内容，大家可以采用浏览的策略。对于陌生或者是不是很熟悉的内容，要进行过度学习，确保所学的知识的牢固。

3.记忆的实用性

（1）系统知识

记忆知识一定要在知识之间建立联系，使之形成大网。

联系的方式有多种多样，可以是横向拓展、纵向拓展、深入拓展，其核心就是让你可以从一个事物推导出另外一个事物。主要还是进行融会贯通，让知识之间架起桥梁。

（2）联系事实和分析事实

知识的记忆一定要通过联系事实和分析事实，通过这种方式学到的知识才能更好的应用，不然其实读到的只是文字，终身做外行（具体可以参照艾宾浩斯《记忆心理学》）。

►说完记忆训练法，我们再来说说具体有哪些实用易行的记忆方法？
1.差异化记忆效果更好哦

是A还是B？恐怕谁都或多或少有过这种记忆出现模糊的经历。事实上，这是记忆中各种信息交织在一起导致的结果。

同时记忆相邻的A或B或者相似的内容时，就算记忆时已将其区分开来，留在脑海中的印象也会渐渐地将他们混到一起。这时，我们可以通过发现相邻或相似内容的不同点，并结合其他元素来帮助记忆。

例如：desert（沙漠）和dessert(甜点)。

这两个单词英文拼写很相似，不容易记住。这是我们首先要做的是明确二者的区别，即有一个s还是两个s；然后再结合其他元素产生联想。我就会这样记忆下面的句子：

A deSert is full of Sand.       沙漠满是沙

A Strawberry Shortcake is a deSSert.     草莓酥饼是甜点不同的地方

如上文中的S ，可以大写，表示突出，可以加强记忆！这里必须注意s的数目。此外，句子中的“沙”或“草莓酥饼”也与要记的词形象地联系在一起，从而巧妙记忆。

总结：把不同的地方放在一起比较记忆，相同的地方不用太在意，对于单词只需记忆不同字母的地方。

2.减少记忆的数量，把整体拆成好几部分，分开记忆

减少记忆对象的数量时，请一定记住一下数字规则，即魔力数字7。

人类一次只能记住的信息数是7加上或减去2，也就是5-9是一个极限范围。因此，进行记忆时，关键是把要记忆的元素个数控制在这个范围内。同时，我们需要一边记忆一边把它作为知识的核心，随后向四周扩展，把知识范围扩大。

3.姿势记忆法

Ps：晃动身体有助于记忆晃动身体有助于记忆。

例如，学习世界史和地理时，利用手势把世界地图描绘出来。像这样用手在空中描绘：“这里是欧洲，周围是斯堪的纳维亚半岛;这里是英国，下方是伊比利亚半岛。。”地理方面，以地图为基础，我们可以记住不同地区的；历史方面，可以记住各个朝代的名称，明确人物的活动。

安利两种强化记忆的姿势：挺直身子和拱起背部：重点都是要保持记忆内容和眼睛之间的距离。

拱起背部，就是刻意把头凑近资料，笔记和书本，有种蒙上被子的感觉。这样，周围的事物就被遮住，视线就可以集中到要记忆的内容上但是比较费体力，考试冲刺时可以使用。

4.发出自己要记住的指令

为了牢牢记住知识，专注是很重要的。怎样提高注意力呢？答案是:自己给自己发指令，来检验记忆结果。

例如，当你与某人碰头时，穿过装饰着花的房间，你就可以给自己发出指令：“看那束花”;然后问自己：“什么时候？在哪里？谁摆放的？用了那些花？等等”接着再具体到：“有几朵玫瑰·？有几种颜色？……”像这样通过提问来控制自己的注意力，专注于记忆对象，就可以准确记住知识了。
小伙伴们，这些方法你们都get到了吗？

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