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沈阳翰章MBA(原沈阳华章MBA品牌升级)

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25考研报名已经结束，每年的这个阶段，弃考的人往往都会达到峰值。

大量同学或因为复习效果不佳进度落后，或是心理压力过大自我怀疑等种种原因，再次动摇了自己考研的想法，怀疑自己选择这条路到底是不是走对了？

据统计，每年考研弃考率在20%左右，最高达将近100万人弃考！

2020年，有34万+人弃考，弃考率为9.97%；

2021年，有42万+人弃考，弃考率为11.14%；

2022年，报考人数为457万，弃考率为11.19%；

2023年，报考人数为474万，弃考率高达35%；

2024年，报考人数为438万，弃考率约20%-25%。

考研确实是一项投入与收获可能不成正比的挑战，面对能否成功上岸的不确定性，有些同学选择提前放弃，这也是可以理解的。

而所有选择坚持到底的同学都是值得敬佩的，只要走进考场坚持考完，你就超过至少20%的人！

考研过程很长，负面情绪在所难免，今天沈阳翰章（华章）带着大家一起来看一看，如何疏导自己的考前心态

弃考高发阶段

第一阶段：暑期

暑假天气酷热，容易让人心烦，学不进去。

第二阶段：报名前后（9、10月份）

在确定报考目标院校时，可能会发现自己与目标院校的要求还有较大的差距，或者对自己的基础缺乏信心，担心即使报名也无法通过考试，于是有的人会选择放弃。

第三阶段：考前一个月（11月份）

随着考研日期的临近，会让不少同学感到疲惫，一些同学发现自己的复习效果并不理想，感到非常焦虑，可能导致他们失去信心并决定放弃。

第四阶段：考试期间

比如上午考完管综，感觉自己没考好，于是下午的英语也不想考了。还有部分同学可能会因为考试当天身体不舒服或者其他突发状况等原因无法坚持完成考试，不得不选择弃考。

现阶段心态崩溃原因

1.备考状态和阶段性结果不理想

看到身边同学都已经明确了目标院校，甚至考研的复习也都有了阶段性的成果，看着自己复习效率并不理想，开始怀疑自己。

这类朋友虽然能够完成预报名，并坚持复习下去，但往往越接近初试时间状态波动就越大，并且极度缺乏自信。

2学习动力不足

很多同学在考研初期可能是因为一时的热情和冲动决定考研，但随着时间过去，学习越来越让人感觉枯燥，所以如果缺乏内在的学习动力很难支撑我们继续坚持下去。

3.学习压力大

考研是一场持久战，为了上岸，很多考研小伙伴都会拼命努力地学习，每天学习9、10个小时，甚至更长，随着复习任务的不断加重，每天复习时长大概率只增不减。

在漫长的时间积累下，越到后面就越会感觉压力大。这种无形的压力，一旦遇到一丁点不顺心的事儿，就会崩溃想哭，甚至不想学习，想放弃考研。

4.复习时间紧张

随着考研时间越来越近，考研人er的焦虑情绪就会越来越浓。感觉时间越来越少，但自己的复习任务却越来越重，感觉自己学不完了。

甚至还有各种杂事，每过一天就觉得时间不够用，会多一份焦虑，甚至焦虑得睡不着觉。

5.目标院校更改考试科目

今年目标院校的考研招生简章公布较晚，对于很多朋友来说，可能已经按照往年的招生简章备考很久了。

但若是当年的招生简章或报考资格有所调整，甚至直接停招，很多朋友就会手足无措，变得焦虑乃至绝望。可能赶在报名结束前随便选了一所，但坚持备考的心已经被磨没了。

如何应对压力和焦虑？

1.正视焦虑

焦虑是考研过程中常见的情绪，不要试图逃避它。例如，我们可以每天花15- 20分钟进行深呼吸练习，或者进行适量的运动，如跑步、跳绳等，这些都有助于缓解焦虑。

2.做好规划

复习计划是一颗定心丸，能帮助我们掌握好复习进度，也能鞭策我们抓紧时间复习，大家做计划的时候最好留出一些机动时间，以应对各种突发情况，复习进展不顺利时，就要及时做出调整。

管综备考大多都是在职的同学，对于这些同学：

学会利用好每天的碎片时间，我们可以做好每天的学习小目标和计划，必须完成的任务和学习量，把它写在纸上或者在备忘录里面编辑好，没必要精准每小时每分钟，但是可以规定完成哪些任务，什么时候做什么事情，还可以给任务安排优先级“重要的”“紧急的”“既重要又紧急的”。

3.释放压力

不要让压力积攒，给自己一些放松的时间，做到劳逸结合，比如运动、逛街、看电影、吃美食等等，偶尔给自己放个小假，暂时从学习中解脱出来，调整状态。

其实现阶段让我们想要弃考的这些问题，每一个经历过考研的同学也都遇到过，找到正确方法度过的同学，才能是考研的最终胜利者！

千万别放弃！稳住心态坚持住，你一定可以！