在备考MBA的过程中，很多学员都会说自己得了绝症，“铁打的身板，磁做的床”，早上起床鸡血满满，一会儿就觉得自己可能是个废人了……恭喜你，你可能得了重度晚期拖延症……那么问题来了，如何快速一招制敌，破解拖延症？沈阳华章老师给您如下建议：

     了解一下什么是拖延症

     “拖延”是种症，在医学中，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，调查显示大约75%的受访者认为自己有时拖延，50%的受访者认为自己一直拖延。

     那么如何有效克服拖延症？

     1.改变环境、更加专注

     据心理学观察发现，重度老托每一次拖延都是由环境中的一些诱因触发，比如温暖的床、舒服的沙发、电脑游戏、手机等等。所以要快速治好拖延症，最快的方法是快速摆脱这些环境，备考MBA的学习过程中，最好找一个相对适合学习的环境，比如教室、图书馆，关闭手机和WiFi，与志同道合的研友一起学习会让备考更加专注和高效，尽量使自己的注意力集中在一点上，不要同时做几件事情，使备考过程更加专注。

     2.控制过程、放大任务

     备考MBA，很多同学都喜欢给自己做一个计划表，沈阳华章给学员安排正常的复习进度，以保证学习效率，学员只要保证及时跟进老师的进度就好。每一个计划最后都有一个看似很美好的目标，但只要想起还要继续复习一百多天就很枯燥，这时尽量把注意力放在分解的每一天任务上，比如今天要做完三篇英语精读等等。总而言之，就是要放大眼前任务，缩小远处过于宏大的目标。

     3.提供奖励、持续循环

     在复习MBA过程中，在除了以上两个方法，还需要搭配最后一个方法--提供奖励，来给予拖延症最后的一击。每当你高效地完成学习任务之后，你可以给自己设定一个奖励。至于奖励，可以无忧无虑地去看一场电影，可以给花一个晚上去逛街，由你任性。到时你会发现，这种娱乐是完全没有负罪感的，而拖延自己出去玩是会带来负罪感的，毕竟人可以像猪一样懒，但没办法像猪一样心安理得。

     沈阳华章老师给您如上建议，快行动起来，跟拖延症说再见吧！